معلومة

الفلافونويد: ما هي وما فوائدها

الفلافونويد: ما هي وما فوائدها



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الفلافونويد، شائعة جدًا في الطبيعة ، فهي غير معروفة بشكل خاص في الخصائص الحقيقية ، خاصة فيما يتعلق بالفوائد التي تجلبها لصحتنا. ثمار الحمضيات والتفاح والمشمش والفواكه الأخرى والأطعمة مدينون بها لهذه المواد وغيرها ، من ألوانها ظلال صفراء دافئة ، إلى اللونين الأحمر والبرتقالي المذهلين. لكن كيف تتفاعل مع أجسامنا عندما نبتلعها؟

الفلافونويد: ما هي

الفلافونويد ، والتي نجدها أيضًا تسمى بيوفلافونويدس، انا مركبات كيميائية طبيعية. نجدهم في النباتات ولديهم خصائص مهمة لصحتنا. لقول أيها من الضروري أن نميز بعض الشيء لأنه يعتمد على الفلافونويد إلى الفلافونويد.

تقريبا كل شخص لديه مواصفات القدرة على منع الضرر الناجم عن الجذور الحرة. هذا يؤدي إلى شدة مختلفة من الفوائد الملازمة دائمًا للأمراض التنكسية المزمنة. الفئة التي نستكشفها واسعة وتشمل أكثر من 5000 مركب.

الفلافونويد: الفوائد

بشكل عام أنا مركبات الفلافونويد تعتبر من مضادات الأكسدة القوية وتستخدم ل يحسن عمل الكبد وكذلك جهاز المناعة والشعيرات الدموية. كما نجدها موصى بها عندما يتعلق الأمر بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات. يجادل البعض بأنها فعالة أيضًا لبعض أنواع السرطان.

دعونا نرى كيف مركبات الفلافونويد المعروفة والمفيدة. لنبدأ بحليب الشوك الذي يحفز وظيفة الكبد ويحميه من السموم ، وهذا شيء آخر الأطعمة الغنية بالفلافونويد والشاي الأخضر ، يُقدر كمضاد للأكسدة ويستخدم في "علاجات مكافحة الشيخوخة". هناك أيضا أقل شهرة كستناء الحصان الذي يؤدي وظيفة الحماية والتقوية على دوران الأوعية الدقيقة ، خاصة إذا تم تناوله بالاشتراك مع فيتامين سي. لا تنسى خمر أحمر، والتي بجرعات معتدلة يمكن أن تساعد من وجهة نظر القلب والأوعية الدموية.

هناك أيضًا الفوائد التي تجلبها هذه المواد إلى المملكة النباتية. ال الفلافونويد ، الضيق، حماية النباتات من الأضرار المحتملة الناجمة عن الإشعاع الشمسي أو من أنواع مختلفة من مسببات الأمراض. كما أنها تؤثر على التمثيل الغذائي عن طريق تحسينه.

الفلافونويد: أطعمة

من بين الخضار الغنية نجد ملفوف ، بروكلي ، سبانخ ، طماطم ، شمر ، بصل ولكن ليس فقط في هذه الفئة هناك. أيضا البذور واللحاء والجذور وأوراق عدد من النباتات تحتوي على مشروبات مثل الشاي وعصائر الفاكهة وكذلك النبيذ الأحمر لقد تحدثنا بالفعل عن. دعونا لا نهملالشوكولاته الداكنة، ثمار الحمضيات والحنطة السوداء ه دنج.

الفلافونويد: مكملات

على سبيل الذوق أو الاحتمال ، نجد أنفسنا أحيانًا مضطرًا إلى طلب "المساعدة" من أ ملحق لأخذ الكمية الموصى بها من مركبات الفلافونويد. يمكن العثور عليها أيضًا عبر الإنترنت. ب 13 يورو على سبيل المثال ، تشتري حزمة من 100 كبسولة تحتوي أيضًا على فيتامين سي، مناسب أيضًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. ينصح بهذا النوع من المكملات لمن يعانون من تورم الكاحلين والشعور بالتعب وثقل الساقين.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:

  • الأطعمة المضادة للأكسدة: ما هي
  • مضادات الاكتئاب الطبيعية
  • Habanero: الخصائص والخصائص
  • دوران الأوعية الدقيقة
  • البوليفينول: ما هي وما هي الغرض منها


فيديو: فوائد تناول الثوم مع اللبن للرجال والنساء تناولوا الثوم مع اللبن ولا ترتكبوا أخطاء الكثير من الناس (أغسطس 2022).