معلومة

تأمل اليقظة: ما هو

تأمل اليقظة: ما هو



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تنبيه الذهن التأمل إنها تقنية تريد مساعدتنا على عدم الوقوع تحت رحمة الأفكار السلبية ، مما يمكننا من الرد بطريقة واعية وصلبة. مصطلح "اليقظة" يريد أن يكون مرادفًا لكلمة تنتمي إلى لغة بالي "ساتي" التي تشير إلى الوعي والانتباه والاهتمام الفوري. التمرين الخاص ب تنبيه الذهن التأمل يأتي إلينا منذ ذلك الحين البوذية (فيباسانا)، من ممارسات التأمل Zen and Yoga.

الهدف هو تعليم كيفية فهم الأفكار السلبية التي يمكن أن تظهر فجأة ، وتوقف العواقب. هذا يمر من امتلاك معرفة ممتازة بما يدور في عقولنا وقلوبنا ، المعرفة التي يمكن أن تستمد من الاستكشاف من خلال تنبيه الذهن التأمل. بالضبط.

التأمل اليقظ ما هو عليه

هناك تنبيه الذهن التأمل إنها تقنية تأمل تقودنا إلى الاهتمام بالحاضر ، أ ما يحدث لنا لحظة بلحظة ، هنا والآن. ليست هناك حاجة للحكم أو "صنع فيلم" ، بل إنه غالبًا ما يضر. لكي تكون هادئًا ، من الأفضل أن تقبل ما يحدث وقبل كل شيء أن تقبل نفسك من خلال تعلم أن تعرفنا بشكل أفضل وأن نكون كذلك أكثر وعيا بالعواطف، من أفكار وأفعال حاضرنا.

في كثير من الأحيان تنبيه الذهن التأمل يتم دمجه مع تقنيات العلاج المعرفي الكلاسيكي لعلاج أمراض مختلفة مثل: الاكتئاب ، اضطراب حدوديوالقلق ونوبات الهلع واضطرابات نفسية الجسم والوسواس القهري والغذاء والمزاج. إنها ليست أمراضًا ولكن يمكن علاجها تركيز كامل للذهن، حتى جميع حالات الضيق الوجودي.

تأمل اليقظة: كيفية القيام بذلك

غالبًا ما نجد أنفسنا نحاول طريقة تنبيه الذهن التأمل عندما تضاف الأفكار السلبية لنقد الذات إلى الأفكار السلبية الأخرى التي تؤدي إلى آلية اكتئاب ساحقة. من الضروري الرد وليس الاندفاع الحصول على نتائج دائمة.

من الأفضل أن تبدأ نوعًا من "التدريب على الإدراك"لمعرفة كيفية عمل تلك الآليات التي تؤدي إلى تدهور مزاجنا أو حتى إخراجنا من اللعبة من وجهة نظر نفسية. يمكن لهذه المعرفة منع الاكتئاب أو خذهم في الوقت المناسب ، قبل أن يغرقونا في مزاج مظلم.

هناك تنبيه الذهن التأمل فهو يجمع بين الأساليب الكلاسيكية للتغيير النفسي القائمة على الطرق البديهية لمعرفة الذات ، مع طرق أخرى أكثر استطرادية تهدف إلى حل المشكلات. يلعب المعالج دورًا لمساعدتنا في تغيير علاقتنا بمحتوياتنا العقلية. الخطوة الأولى هي تعلم أن تنظر إليهم بانفصال (اليقظة المنفصلة)واكتساب اليقظة والوضوح العقلي.

الخطوة الثانية التي يجب اتخاذها في نفس الوقت تقريبًا هي تعلم البقاء في الحاضر، دون أن نفقد أنفسنا في حالة ندم ، ولكن حتى لا نهرب إلى المستقبل ، مع الأخذ في الاعتبار أن التجارب السلبية جزء من المسار الوجودي للجميع ، تمامًا مثل التجارب الإيجابية.

تأمل اليقظة الذهنية في ميلانو

في منتصف عبر سينيسيو في ميلانو، مكرسة ل تنبيه الذهن التأمل، يمكن للمرء أن يقترب من هذه الممارسة. يعمل هناك العديد من المهنيين الذين يتعاملون مع البحث عن العقل والعواطف في مجال التكامل بين علم النفس الإكلينيكي والتأمل ، بين العلوم النفسية للتقاليد الغربية ودراسة العقل وفقًا للتقاليد الشرقية القديمة ، مع إشارة خاصة إلى التفكير البوذي. يقدم المركز خبرات علاجية وتدريبية للأفراد والجماعات.

تأمل اليقظة: الكتب

لتعميق معرفة ممارسات تنبيه الذهن التأمل هنا كتاب يمكن أن يرافقنا بسهولة. بعنوان "طريقة اليقظة. 56 يومًا للسعادة " بواسطة مارك ويليامز.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

هل يمكن أن يكون ممتعا بالنسبة لك

  • تاي تشي: الفوائد
  • التأمل
  • تطبيق التأمل
  • موسيقى للتأمل
  • علم النفس
  • تأمل الأطفال


فيديو: تأمل اليقظة الروحية (أغسطس 2022).