أخبار

عصير منعش لتقوية جهاز المناعة

عصير منعش لتقوية جهاز المناعة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن مفتاح تقوية جهاز المناعة ورفع دفاعات الجسم للوقاية من بعض الأمراض أو مواجهتها يكمن في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والبذور والخضروات.

من المهم أيضًا تقليل استهلاك السكريات والأطعمة المصنعة التي تحتوي على ملونات ومواد حافظة.

الأطعمة التي تساعد على تعزيز دفاعاتك

تلعب التغذية دورًا مهمًا في عمل الجهاز المناعي ، فالأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والسيلينيوم والزنك والبروبيوتيك والفيتامينات A و C و E هي أكثر الأطعمة التي يُشار إليها لتعزيز جهاز المناعة ، لأنها تفضل إنتاج الخلايا. الدفاع عن الجسم بشكل أكثر كفاءة. توجد هذه العناصر الغذائية في:

  • أوميغا 3: الأسماك وبذور الشيا والجوز وبذور الكتان.
  • السيلينيوم: الجوز البرازيلي والقمح والأرز وصفار البيض وبذور عباد الشمس والخبز الجاهز والجبن والملفوف ودقيق القمح ؛
  • الزنك:جنين القمح والحبوب الكاملة وبذور اليقطين والمكسرات (الفول السوداني واللوز والجوز البرازيلي) ؛
  • فيتامين سي: برتقال ، يوسفي ، أناناس ، ليمون ، فراولة ، بابايا ، شمام ، مانجو ، كيوي ، بروكلي ، طماطم ، بطيخ ، ملفوف ، بطاطس مع قشر ؛
  • فيتامين هـ:بذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني أو الفول السوداني واللوز والفستق والمانجو وزيت الزيتون ومعجون الطماطم وزيت عباد الشمس والجوز والبابايا.
  • فيتامين أ:جزر ، بطاطا حلوة أو بطاطا حلوة ، مانجو ، سبانخ ، شمام ، شمندر ، سلق ، فلفل أحمر ، بروكلي ، خس ، بيض ؛
  • البروبيوتيك: الزبادي العادي ، حليب الكفير المخمر ، للحفاظ على صحة الأمعاء.

عصير لتقوية جهاز المناعة

مكونات

  • 350 جرام عصير برتقال معصور طازجاً
  • 70 جرام جوافة
  • 2 رشة كركم مطحون
  • شريحة واحدة من الزنجبيل بطول 1 سم وسمك 2 مم
  • 80 جرام فراولة (فراولة)

معلومات غذائية لكأسين
957 كيلو جول / 228 كيلو كالوري
بروتين 4 جم
كربوهيدرات 53 جم
الدهون 2 جم
الألياف 7 جم

بمعلومات من:

https://www.tuasaude.com/
https://cookidoo.ch/


فيديو: العصير المطهر للجسم الذي ينصحنا به الدكتور الفايد detox (أغسطس 2022).