أخبار

عزز طاقتك مع هذه الأطعمة الأربعة الخارقة

عزز طاقتك مع هذه الأطعمة الأربعة الخارقة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ربما نعتقد أننا في أوقات الحبس لا نحتاج إلى الكثير من الطاقة الإضافية لأننا "هادئون" في المنزل. لكن الحقيقة هي أن البعض منا لديه طلب أكبر في العمل مع هذا المكتب المنزلي وأعمال الأطفال في المنزل ، والتغيرات في العادات ، والضغط الذي يسبب عدم اليقين بشأن مستقبلنا ، والاعتقاد بضرورة البدء في ممارسة اليوجا والتبني. حياة صحية من يوم إلى آخر وألف مشكلة أخرى تستهلك طاقتنا.

في بعض الأماكن ، يتم ترك الحبس تدريجيًا وهناك إمكانية للخروج منظمًا لأغراض ترفيهية. تتطلب العودة إلى شيء بسيط مثل المشي التعود على الجسم مرة أخرى ولن تؤذي جرعة إضافية من الطاقة.

هذه هي الأطعمة الفائقة الأربعة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ، اختر أكثر ما يعجبك!

كدمة

ماكا - Lepidium meyenii Walp - هو نبات ينمو على ارتفاع 4000 متر في جبال الأنديز ، حيث توجد اليوم بيرو. لقد تم زراعته واستخدامه من قبل شعوب الأنديز لأكثر من 2000 عام ، ومؤخرًا أصبح من المألوف كطعام فائق يعزز أي وجبة أو عصير.

من بين مساهماته أنه مصدر ممتاز لفيتامين C والنحاس والحديد ومصدر جيد للمنغنيز وفيتامين B6 والبوتاسيوم. هناك أنواع مختلفة من هذا الجذر وتتميز باللون الأصفر والأحمر والأسود. هذا الأخير سيكون أقوى ضد التعب.

كيفية استخدامها: استخدم ما بين 1 ملعقة صغيرة و 1 ملعقة كبيرة يوميًا. إذا كنت ترغب في استخدامه كثيرًا ، يمكنك ذلك ، ولكن عليك أن ترتاح يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع لتجنب التعود عليه. القاعدة العامة لدينا هي تكرار الأطعمة والأطعمة الفائقة حتى أربع مرات في الأسبوع لاستيعاب التنوع.

يمكن تناوله في العصائر أو بودينغ الشيا أو الزبادي أو الشاي أو في المخبوزات.

عززه بالكاكاو الخام (وهو أيضًا غذاء فائق للطاقة) لجعله أكثر ثراءً وقوة.

سبيرولينا

اشتهرت هذه الطحالب المجهرية بمساعدتك على إنقاص الوزن وتفريغك وزيادة طاقتك. إنه مصدر للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الحديد والعديد من فيتامينات ب ، ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية.

يفضل استخدام علامة تجارية معتمدة خالية من اليود ؛ خاصة إذا كنت تتناول T4 أو إذا كنت مرضعة ، لذلك يمكنك الاستمتاع به دون موانع. عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الفائقة ، فإن معرفة أصلها أمر أساسي.

كيفية استخدامها: خذ ما بين 1 ملعقة صغيرة و 1 ملعقة كبيرة (5 جم كحد أقصى يوميًا) عدة مرات في الأسبوع لرؤية نتائج أفضل. كما هو الحال مع كل شيء في الحياة ، فإن الانتظام هو المفتاح.

يمكنك إضافته إلى العصير الأخضر أو ​​العصائر أو تناوله مباشرة مع كوب من الماء أو عصير الجريب فروت. ضع في اعتبارك أنها قوية ، لذلك نوصيك بالذهاب تدريجيًا لتعتاد على النكهة.

بذور الشيا

تساعدنا بذور الشيا مع كل الألياف القابلة للذوبان في إدارة الطاقة بشكل أفضل - وهو أمر رائع للحصول على طاقة مستدامة أثناء النهار وللحرق بشكل أفضل. كما أنها تساعد في تنظيم العبور المعوي ، وهي مضادة للالتهابات ، وتسهم في صحة الدماغ وتساعد في تنظيم الكوليسترول.

يتم تصنيفها على أنها أطعمة خارقة لأنها مصدر ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة وأوميغا 3 النباتية ولديها أيضًا مساهمة معينة من البروتين. من بين فيتاميناته ، تبرز مساهمة E و A والعديد من مركب B. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم والبورون والنحاس - وهو منخفض في الصوديوم.

قبل بضع سنوات كانت شيئًا غريبًا بالنسبة لسوق أمريكا اللاتينية ، لكنها اليوم موجودة في كل مكان ، من محلات السوبر ماركت الكبيرة إلى المتاجر الطبيعية.

كيفية استخدامها: أضف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من الشيا يوميًا إلى حياتك. قم برشها فوق السلطات أو الشوربات ، ويمكنك حتى استخدامها فوق الخبز المحمص الصباحي (الحلو أو المالح) أو مباشرة على خبز البذور. كما أنها تعمل على إعطاء لمسة من البروتين والدهون الجيدة للعصائر (المخفوقات المتوازنة) أو الزبادي على الإفطار. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للتحضير ، يمكنك تناولها في كوب من الماء مع القليل من عصير الليمون.

غوجي التوت

إنه بالفعل كلاسيكي في المتاجر الطبيعية والخطوط الصحية التي تصل إلى محلات السوبر ماركت. قبل أن تصبح موضة في العالم لفوائدها المدروسة على نطاق واسع. قبل وقت طويل من استخدامها في الطب الصيني التقليدي ، حوالي 200 قبل الميلاد.

اشتهروا بقوتهم المضادة للأكسدة وكثافة عالية من العناصر الغذائية ، والتي ترتبط بالرفاهية العامة ، بما في ذلك المزاج الجيد والطاقة. تظهر الدراسات أيضًا أنها تساهم في تحسين عملية الهضم ، وعبور الأمعاء ، وحتى إعادة بناء العضلات بشكل أفضل وصحة القلب والأوعية الدموية وصحة الدماغ.

تبرز مساهمتها في فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 2 والسيلينيوم. كما أنه يحتوي على نسبة معينة من الحديد والبوتاسيوم. من بين المواد الكيميائية النباتية ، تبرز بيتا كاروتين والليكوبين واللوتين.

كيفية استخدامها:فكر في كيفية استخدامك للزبيب في يومك ليومك وقم بتغييرها الآن لزبيب Goji. على سبيل المثال ، قم بإضافتها إلى وجباتك الخفيفة عن طريق صنع مزيج من اللوز وبذور الجلابازة وغوجي ؛ أضف لمسة من الحمضيات الحلوة إلى السلطات أو المخبوزات. طريقة أخرى هي إضافتها إلى الكمأة الشهيرة أو "كرات الطاقة" ، والتي تُستخدم كوجبة خفيفة أو حلوى بعد التمرين.

فكرة أخرى هي صنع شاي Goji ، مع تسريب كلاسيكي يعتمد على هذا الزبيب. اتركه يستريح لمدة 10 دقائق وهو جاهز للاستمتاع.

المفتاح هو أن تدمج تدريجياً بعض هذه الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي بالطريقة الأكثر راحة والتي تحبها أكثر من غيرها لتكون قادرًا على الحفاظ على هذه العادة بمرور الوقت والتمتع بصحة جيدة وطاقة.


فيديو: أقوى 12 طعام يمد الجسم بالصحة في العالم! (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Badawi

    السؤال الترفيهي للغاية

  2. Dulkis

    الرسالة ممتازة))

  3. Zolozilkree

    كلاس ... حصان في الغاز maskeeeeeeeeeeee



اكتب رسالة